子どもの健康のためには食生活と適度な運動が大切です

子どもの健康を維持するために必要なことは二つです。

バランスの取れた食生活と適度な運動をさせることです。

食生活については、野菜を中心に、お肉や魚などの良質なたんぱく質を多く摂取する必要があります。

野菜が苦手な子供の場合は、フードプロセッサーを利用して細かくしたり、すりおろして料理の中に混ぜてみるとよいでしょう。

また、子供と一緒に料理を作ったり、買い物に行くことで苦手な野菜を頑張って食べてくれることもあります。

「自分で作った」と思うと食べられるものなんです。

運動に関しては、毎日最低でも30分以上の運動をさせることが望ましいでしょう。

最近ではゲームがやりたくて外で遊ばない子もたくさんいるので、ゲームの時間をきちんと決めてそれ以外の時間は友達と外遊びをするよう促してみるのがおすすめです。

休日には親子そろってできるスポーツに挑戦してみるのもよいでしょう。

「親と一緒に遊べる」という感覚で体を動かすことができるとよいですね。